開燈睡覺好對保健還是不好?暫沒有專家對此作出統一結論，但國外權威雜志《實驗醫學》報道開燈睡覺破壞人體免疫功能。
生活中有的人喜歡開燈睡覺，在這些人看來，夜間開燈睡覺，心理上有點安全感。最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰后，很容易受到病毒的威脅，就是這個道理。國外已有研究顯示，經常值夜班的如空姐、醫生、護士等夜班一族，患癌的發生率比正常人要高出兩倍。醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。
據國外權威雜志《實驗醫學》報道，科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年后，乳癌發生機率增加兩倍，約百名資深空姐中就有1人患乳癌。另有學者以200多位成年人來做研究，發現只要1次在凌晨3時到7時，坐在燈光下晃睡學，便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官鮮為人知，科研人員發現，松果功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使生血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機休的免疫功能得到加強，機休恢復恢復疲勞，甚至還有殺癌細胞的效果。
但是，松果體有一最大的特點是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什么夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。
經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡，而蒙頭大睡才覺得睡得香甜，疲勞才得以恢復。從這個意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。如果人們長期生活在日夜巔倒的環境條件下，自然免疫功能會下降。而夜班工作者，要在下班之后入睡時，盡量將室內的光線調整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。
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